Basisanleitung: Wie sitzt oder liegst du richtig für die Meditation?
Beginne jede Meditationseinheit mit dieser kurzen Anleitung zum richtigen Sitzen oder Liegen. Wenn du schon geübt bist in der Meditation und keine Detailanleitung mehr zur Sitz-/Liegeposition benötigst, kannst du direkt mit den untenstehenden Meditationen starten – von und mit Kirstin Vinayaki
Zufriedenheitsmeditation gesprochen von Charry Devi
Text von Willy Mahr,- erstellt im Rahmen seiner Yogalehrerausbildung als Bericht im zweiten Ausbildungsjahr – Gesprochen von Charry Devi
Labelling – Wahrnehmungen benennen und ziehen lassen
Konzentration, Klarheit und Gelassenheit sind drei der wichtigsten Lerneffekte, die die Meditation mit sich bringt. Diese Meditation zeigt dir, wie du diese drei Fähigkeiten ganz einfach auf dem Meditationskissen trainieren kannst, um sie mit etwas Übung auch im Alltag anwenden zu können – von und mit Kirstin Vinayaki
Achtsamkeitsmeditation – Die Sinne erforschen
Eine Achtsamkeitsmeditation, in der du deine Aufmerksamkeit auf das Hören, Riechen und Fühlen richtest und damit deinem denkenden, analysierenden und planenden Geist eine Ruhepause gönnst – von und mit Kirstin Vinayaki